便秘の原因

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便秘について知ろう

基本的には排便の回数が少ない場合を言い、直腸からの
便の排出が著しく遅延するために、便が大腸内に長く
停滞している状態のことです。
さらに、排便困難、便量の減少、不快感や腹部膨満感、腹痛
などがあり、日常生活に支障が出るなどの状態のことを言います。

一般に3日以上お通じがない状態は便秘と言われていますが
回数には個人差がありますので、
2、3日に1回でも、その人の生活リズムの中で規則的に
排便されていれば便秘ではありません。
逆に毎日お通じがあっても、便の量が極端に少なかったり排便した後も
すっきりせず、残便感があっ たりする場合は便秘だと言えますので
「私は毎日お通じがあるから大丈夫!!」と安心はできません。

便秘は、肌荒れや痔、大腸癌など、様々な疾病の原因にもなります。
まずは、便秘を知ること、自覚することそして日々の生活を見直して便秘を解消しましょう。

便を構成する内容物

便秘構成物

「食べた物の残りカスが便になる」という風に思っていませんでしたか?
決して間違いではありませんが、上記のことからも分かるように、
便を構成するものの大部分を占めるのは水分です。

一般的に言われていた食べ物の残りカスはわずか5%程度しかありません。
便を構成するものは、食物繊維などの摂取した食物のうち消化しきれなかったものや
新陳代謝によってはがれた腸内細胞、大腸菌などの腸内細菌、便の色の元である胆汁などの
体内分泌液、水分、そして体内に蓄積していた毒素などがあります。

毒素などを腸内に溜めておくことはあらゆる体の不調を起こす結果になりますので
排便はとても大切です。

便秘の原因

便意の我慢
排便を我慢すると、直腸から脳への便意の信号が低下し、トイレに行きたいという感覚がなくなります。
その結果、腸内の便の滞留時間が長くなると水分が抜けて小さく固くなる為、出にくくなるのです。
水分不足
水分をとらない状態が続くと、便が硬く、大きくなり、排泄が難しくなり、便秘になる可能性があります。
運動不足
運動をすることによって、腸の動きが活発化します。 運動不足で腸への刺激が低下すると、腸の運動能力も下がり、蠕動(ぜんどう)運動が弱くなり 便を直腸まで送りとどけれず、便秘になってしまいます。
偏った食生活
野菜不足などの偏った食生活によって、便の食物繊維が不足します。 食物繊維は保水性に優れており、便をやわらかくし、また量を増やしてくれるので、 食物繊維不足になると便秘になりやすくなります。
ストレス
現代社会はストレスを受けやすい環境になっています。 仕事や恋愛、家族関係、友人関係など、ストレスの種類も様々。 精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こします。
過度なダイエット
過度なダイエットによって、上記のストレスや偏食、水分不足などを起こしてしまい、 便秘を引き起こす原因になってしまいます。 さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなり、便秘になってしまいます。
妊娠
妊娠中は女性独特の黄体ホルモンが活発になり、体内に水分を蓄積しようとするので、 排便に十分な水分が補給されなくなってしまいます。 更にこのホルモンは流産を防ぐため括約筋を収縮させるので、排泄を困難にさせます。
加齢
年を取るとお腹の筋肉が弱まり、腸の動きも悪くなります。 その他にも加齢による生理的機能の低下で、便を直腸に運ぶことができず、 水分をとっても兎糞状の便となり、正常な排便ができず便秘になってしまいます。

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